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瑞亚国际平台登录-保持四种生活习惯,让癌症远离你 2020-01-11 09:10:58   阅读3971

瑞亚国际平台登录-保持四种生活习惯,让癌症远离你

瑞亚国际平台登录,中医认为,“阴平阳秘,精神乃治”,机体阴阳平衡是人体健康的关键。癌症的发生是因为人体正气亏虚,造成机体阴阳失衡,导致气滞、血瘀、痰凝、毒聚等病理状态,日久形成肿块。

除年龄、遗传等因素外,不健康的生活方式、环境污染、感染性疾病都会增加罹患癌症的风险。其中,不良生活习惯被认为是癌症发生的主要诱因,80%的癌症都与不健康的生活方式有关,如吸烟、被动吸烟、缺乏运动、饮酒、情绪压抑等。因此,保持健康的生活习惯,拥有积极乐观的心态是阻击癌症的第一道堡垒。那么,具体应该怎么做呢?

规律睡眠很重要

中医学强调,人的一切活动应顺应自然规律,适应四时阴阳的变化,提倡“春夏养阳,秋冬养阴”。春季宜夜卧早起,多食辛甘微温助阳食物,如荠菜、洋葱头、竹笋等。夏季宜夜卧早起,饮食以清淡易消化为主,多补充水分,忌贪凉。秋季宜早卧早起,多食润肺生津食物,如荸荠、梨、番茄、百合、芝麻、蜂蜜等。冬季宜早卧晚起,多食温补食物,如牛肉、狗肉、龟、鳖、核桃、萝卜等。

合理饮食益精气

饮食是维持人体生命活动的重要物质,是保证五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉。《黄帝内经》中载:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,以补精益气。”其中五谷就是谷物,是人赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助,共同起到补益精气的目的。可见,多吃新鲜蔬菜及水果,吃饭不宜过饱,控制肉类尤其是红肉及加工食物的摄入量,是从饮食上预防癌症的基本原则。

调摄精神淡名利

《黄帝内经》强调:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”内养精神真气,保持心安神守,知足常乐,淡泊名利,建立正确的荣辱观、进退观;培育良好的人际关系,使不良情绪有宣泄渠道和倾诉机会。调摄精神,协调脏腑,增强机体的抗病能力,这样才能远离癌症。

适度锻炼助运化

适当的运动能帮助脾胃运化,更好地将饮食化生为气血精微,营养全身。同时,适度的锻炼还可以强身健体,预防癌症的发生。《黄帝内经》云:“形劳而不倦”,强调养生运动亦要适度。运动量越大并非越有利,锻炼要以身体不疲倦为宜。如打太极拳、练气功、爬山、跑步和散步等比较缓和的活动,都是适宜防癌的运动项目。

文/上海中医药大学附属龙华医院

肿瘤科副主任医师 阮广欣

编辑/管仲瑶

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