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长沙银河网络有限公司-小腿放松最好的四个动作,跑步之后拉伸一下,小腿疲劳一扫而空 2020-01-11 11:18:13   阅读1187

长沙银河网络有限公司-小腿放松最好的四个动作,跑步之后拉伸一下,小腿疲劳一扫而空

长沙银河网络有限公司,全文字数: 377

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小腿由于在下肢末端,所以它所承担的负荷压力都比较大,如果在运动之后不注意放松,对后续运动会有较大影响。

小腿放松拉伸的动作非常多,但是要注意放松小腿不仅仅是放松小腿肌肉,对脚踝、跟腱这些部位也不能放过。

最好的小腿放松动作有四种,我经常使用,效果不错,在这里分享给大家。

跪姿蹲坐可以放松小腿前侧胫前肌,并且对大腿前侧股四头肌,以及脚踝和大拇趾关节都有很强的放松作用。

勾脚压腿这个动作主要拉伸腿部后侧肌肉,包括腓肠肌和腘绳肌,也对跟腱和膝盖具有放松作用。

你跑步之后小腿外侧有时候也会有酸痛感,这种情况可以尝试对脚盘坐这个姿势来拉伸。

靠墙抬腿也叫竖腿,可以缓解腿部浮肿,矫正小腿外翻,还可以拉伸腿部后侧,是一个非常好的动作。

以上就是小腿放松最好的四个动作,如果有帮到你的话记得点完赞再走哦!

强硬健身,

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